Aquí están las mejores formas de ayudarte a empezar tus mañanas con una nota positiva y a ser más productivo durante el día:
1. Mantente alejado de la pantalla
Ver las redes sociales, el correo del trabajo o las noticias al despertarse es algo que suele causar preocupación y que puede arruinar nuestro día desde el inicio. Lo mejor es tomarse algo de tiempo antes de conectarse con el mundo exterior.
2. Piensa en la felicidad
Pensar en algo bueno que te debe haber pasado últimamente puede hacerte feliz todo el día. Cualquier pensamiento positivo puede hacerte sentir extasiado por la mañana.
– ¿Cuál es el mejor cumplido que alguien te ha hecho últimamente?
– ¿Qué es lo más hermoso que tus hijos o tu pareja han hecho por ti en los últimos días?
– ¿Qué es lo que hiciste recientemente para hacer feliz a alguien?
Piensa en cualquier cosa que te dé alegría o una sensación de satisfacción para empezar la mañana con una nota feliz. Tus pensamientos dan forma a tus emociones, y el despertar con pensamientos felices puede dar paso a emociones positivas para ayudar a iluminar tu día.
3. Muévete
Realmente ayuda pensar feliz por unos minutos al despertar, pero tan pronto como termines, levántate y haz que tu mente se relaje dando una caminata matutina o meditando y haciendo ejercicio.
Cuando permites que tu cuerpo se relaje, ayudas a tu mente a matar el estrés y los pensamientos infelices. Respire profundamente si se siente ansioso y haga unos cuantos ejercicios de concentración para ponerse en marcha con un estado mental relajado.
4. Intenta vivir el momento
El hábito de vivir en el pasado y preocuparse por el futuro es lo que fomenta los pensamientos negativos desde el principio del día. Pero una vez que aprendes a ser consciente de lo que pasa a tu alrededor, tu mente se sentirá más liberada del estrés de la mañana.
Intenta incluir alguna actividad física o mental en tu rutina matutina, e interactúa con la gente que te rodea para conectarte con tu entorno. Tu mente eventualmente se sentirá mejor cuando no esté pensando demasiado y sólo sea parte del momento presente.
5. Dese el gusto de un desayuno saludable
Lo que comes por la mañana forma una gran parte de cómo funciona tu cuerpo durante el día. Hablando desde mi propia experiencia, me siento estresado y ansioso todo el día cada vez que termino saltándome el desayuno. En agosto del año pasado, hice de la soja y la leche una parte obligatoria de mi desayuno matutino y mi cuerpo nunca se ha sentido mejor. Además, es increíble empezar las mañanas preparándose una comida saludable en lugar de tener que navegar por el Facebook.
6. Hacer la cama
Hacer la cama a primera hora de la mañana abre el camino a la sensación de logro desde el momento en que se despierta. Se sabe que el hábito de hacer la cama multiplica su productividad mientras que establece su estado de ánimo para afrontar el día con más energía.
