Ser capaz de centrarse y concentrarse durante más de unos minutos requiere mucho esfuerzo y no se puede hacer en un solo día. Afortunadamente, hay algunas cosas que cada uno de nosotros puede hacer para mejorar la concentración y el enfoque para lograr nuestros objetivos diarios:
1. Tener un rincón para sentarse
Encuentra tu propio rincón donde puedas concentrarte mejor. El rincón donde te sientas es un espacio cómodo que te ayuda a concentrarte mejor.
2. Descansa en pequeños intervalos
Descansar es muy importante para recuperar la capacidad de concentración. Nuestro cerebro es una máquina viviente y necesita descansar para poder funcionar con toda su fuerza.
3. Meditación
Los ejercicios de meditación han sido populares desde el principio del mundo y no hay duda de que meditar de forma regular y correcta ayuda a mejorar la concentración y el enfoque.
Ser capaz de meditar diariamente obviamente requiere motivación pero los resultados valen la pena. No importa lo ocupado que estés, no hay nada malo en dedicar unos minutos a ayudarte a desarrollarte como individuo.
4. Planea tu horario
Tener un horario es importante si te resulta difícil cambiar tu enfoque de una tarea a otra. Su horario dicta cómo debería ser su día idealmente y le guía a través de él. El horario así diseñado debe dar paso a todas las cosas que forman parte de su vida – su trabajo, sus pasatiempos, salir con amigos, una siesta corta, meditación o cualquier cosa que le ayude a concentrarse mejor. Tu horario te recordará constantemente qué es lo que debes hacer durante el día y por cuánto tiempo.
5. Evitar las tareas múltiples y las perturbaciones no deseadas
El cerebro humano trabaja eficientemente cuando simplemente tiene que centrarse en una cosa. La música y los ruidos fuertes arruinan tu capacidad de concentración y te dejan sin trabajo. Divide tu tiempo apropiadamente y evita cualquier perturbación cuando algo importante requiere toda tu concentración.
6. Desarrollar un estilo de vida saludable
Tu mente refleja el estado de tu cuerpo. Un estilo de vida saludable ayuda mucho a mejorar su concentración. Cuanto más saludable seas, más feliz serás. Y cuanto más feliz seas, mejor podrás concentrarte en las cosas que tienes entre manos.
Por lo tanto, come de forma saludable, sal a caminar para descansar tu mente de vez en cuando y duerme lo suficiente antes de comenzar el día.
7. Ten tiempo para tus hobbies
Siempre tienes tiempo para que tus hobbies se recarguen. Algunas personas tienden a dejar sus hobbies cuando están sobrecargados de trabajo, lo que después de un tiempo, les hace perder el interés en su trabajo.
Los hobbies te refrescan como nada puede hacerlo y deberían ser lo primero que se mire cuando necesites un descanso del trabajo o de los estudios. Ya sea bailando, cantando, jugando al tenis o leyendo, nunca olvides hacer tiempo para que tus aficiones puedan centrarse mejor en otros aspectos de la vida.
8. Trabaje cuando su cerebro funcione mejor
Cada mente trabaja de manera diferente en diferentes momentos del día. Todo lo que necesitas hacer es descubrir en qué momento tu cerebro trabaja mejor y usar ese tiempo para completar las tareas que requieren la mayor concentración.
9. Manejar el estrés para ayudar a tu cerebro a concentrarse
No puedes concentrarte cuando hay otras cosas que te estresan, que es cuando el manejo del estrés se vuelve importante.
10. Desenconectese por unos minutos para evitar la distracción
Cuando sabes que hay cosas más interesantes dando vueltas en instagram y facebook, es probable que te sientas distraído de tu trabajo. Siempre es importante sentarse lejos del teléfono cuando tu trabajo necesita el 100% de tu atención. Mejor aún sería apagarlo o mantenerlo fuera de tu alcance por unos minutos.