Resiliencia es la palabra que usamos para describir la salud en la medicina integral. Resiliencia significa literalmente la capacidad de recuperarse rápidamente de las dificultades, ya sea de tiempo, dinero, físicas o emocionales.
Aquí tenemos 5 áreas para desarrollar la resiliencia que podrían serte útiles. Cuando tu resiliencia es baja, tu inmunidad también lo estará. No hay manera de revertir o prevenir la enfermedad cuando se percibe que uno está estresado.
CUERPO
El estrés es una respuesta muy fisiológica y es fascinante cuando comprendes cuántos papeles desempeña en casi todas las áreas de nuestro cuerpo. La forma en que nutrimos nuestros cuerpos puede, por lo tanto, tener un enorme impacto positivo en la forma en que somos capaces de manejar el estrés y construir proactivamente la resistencia.
Desde la respiración profunda, el sueño de buena calidad, la reintroducción del verdadero arte del descanso y el movimiento de nuestros cuerpos, hasta el hecho de permanecer hidratados y consumir grandes alimentos. Todo esto hace la diferencia y los efectos de hacer esto bien para ti pueden ser notablemente poderosos
Cuanto más podamos cuidar de nuestros cuerpos, mejor podrá nuestro cuerpo manejar el estrés y contribuir a nuestra resistencia. Tiene sentido, ¿no?
MENTE
Nuestros pensamientos, creencias y mentalidad general son una influencia tan poderosa en cómo experimentamos y percibimos nuestra vida diaria. Todo el tema de la salud mental (o más bien de la mala salud mental) ha puesto de relieve esta área en los últimos años. Pero por supuesto, nuestras mentes no están separadas de nuestros cuerpos – somos seres integrados con una gran red interconectada de interacciones.
Hay muchas cosas en las que podemos influir cuando se trata de lo que influye en nuestra mentalidad y, en última instancia, en nuestros niveles de estrés. Hay muchas cosas simples y proactivas que podemos hacer para contribuir a un estado mental saludable que nos permita crear resistencia. Desde tener un propósito claro y elegir cómo pasar los días de ocio, hasta la atención, la meditación e incluso la práctica de la gratitud. Hay tanto que podemos hacer, y realmente hace la diferencia.
CONEXIÓN
Estar conectado significará diferentes cosas para diferentes personas – todos tenemos nuestras propias necesidades. Pero tener algún tipo de conexión es ampliamente visto como una necesidad humana clave. Estar conectado y tener buenas relaciones nos ayuda a manejar el estrés y a trabajar en tiempos difíciles. La sensación de estar juntos puede ayudarnos a desarrollar la capacidad de recuperación.
Y la buena noticia es que todos podemos jugar un papel fácil, ayudándonos a nosotros mismos y a los demás. Ya sea buscando activamente la conexión de una manera que funcione para ti, eligiendo cuidadosamente con quién pasas el tiempo, practicando la amabilidad, teniendo una buena risa o incluso un abrazo. La conexión realmente juega un papel en el manejo del estrés.
ENTORNO
El entorno en el que pasamos nuestro tiempo tendrá una influencia significativa en cómo nos sentimos, cómo podemos responder a las cosas, y si experimentamos más estrés o calma.
Podemos usar nuestro entorno para crear energía, emoción y acción, de la misma manera que podemos usarlo para ayudar a que se calme, se enraíce y se relaje. El truco está en asegurarse de saber cuáles son sus necesidades y la mejor manera de elegir un entorno que alimente esas necesidades.
El uso de la naturaleza y los espacios verdes siempre está en la parte superior de la lista y es ampliamente reconocido como bueno para nuestra salud. Pero también podemos pensar en cosas como el uso de la luz o el ruido, el impacto que tiene el desorden en nosotros, y los beneficios de una vida baja en toxinas. Todos ellos juegan un papel en nuestros niveles de resistencia.
TIEMPO
El mayor obstáculo de todos – la cosa más escasa y la que el dinero no puede comprar! La falta de tiempo es un factor estresante para mucha gente, ya que vivimos a cientos de kilómetros por hora, empacando más y más en nuestros ya completos horarios.
Tener las prioridades, prácticas y técnicas correctas en su lugar cuando se trata de tiempo es realmente una base fundamental para mantener los niveles de resistencia altos. Sin estas cosas es fácil salirse de control rápidamente y sentir que estás en un camino hacia ninguna parte.
Aunque puedan parecer simples, también pueden ser las más difíciles de abordar para muchos. Ponerse a uno mismo en primer lugar, no decir nada más a menudo y evitar la distracción, es fácil de decir; no siempre es fácil de hacer. Pero si lo haces bien, ¡seguro que te ganas la vida!