Si quieres ser mentalmente fuerte, en este post aprenderás 7 consejos que te ayudarán a lograrlo.
1. Domina tus emociones
Tu pensamiento dominante suele dictar el resultado final. Es decir, si crees que vas a fracasar, ya te has convencido de que lo harás.
Evita esta mentalidad y sustituye este pensamiento por el de ¡lo haré! Es el poder del pensamiento positivo el que te dará la mejor oportunidad de tener éxito en tu vida. No te preocupes, reencuadrar tu mente con esta técnica lleva tiempo, pero a través de la repetición cambiarás tu perspectiva de negativa a positiva.
Nuestras emociones juegan un papel importante en cómo actuamos o reaccionamos ante situaciones negativas. Por eso es importante interiorizar los sentimientos y reconocerlos, y cómo afectan a nuestras decisiones.
2. Establece nuevos objetivos
Las personas mentalmente fuertes no patinan por la vida de forma pasiva. Tanto si quieren aprender un nuevo idioma como si se fijan un objetivo de fitness, se retan constantemente a sí mismas para aprender cosas nuevas y alcanzar nuevos niveles de logro.
Desafiarse a sí mismos para alcanzar nuevas metas les da amplias oportunidades para perfeccionar sus habilidades. Incluso si no tienen éxito, son capaces de aprender del proceso.
Los nuevos objetivos permiten alcanzar nuevos logros.
3. Concéntrate en ser feliz primero
Te sientes mentalmente más fuerte si eres feliz. Es hora de recuperar el poder de tu felicidad. Evita hacer concesiones para complacer a los demás a costa de seguir tu sueño.
El miedo a decepcionar a los demás puede frenarte, por lo que debes centrarte en tus propios objetivos personales y desarrollar el coraje para tomar decisiones que funcionen para ti sin miedo a molestar a algunas personas.
Ya sea que eso signifique rechazar cortésmente una actividad que no es prioritaria o decir no a un miembro de la familia que pide dinero prestado.
4. Corre riesgos
Sólo puedes desarrollarte si tienes el valor de arriesgarte.
Tanto si tu reto consiste en dejar tu trabajo actual para crear tu propio negocio como en romper relaciones poco saludables, se trata de asumir riesgos para pasar al siguiente nivel de tu vida y aprovechar la oportunidad.
Abrir nuevos caminos y alcanzar nuevas metas significa asumir riesgos que antes considerabas imposibles. La propia palabra te da la mejor pista.
5. No temas cometer un error
Cometer un error no es un fracaso. No aprender de ese error es un fracaso.
¿Cómo podemos crecer sin fracasar? Fracasar y triunfar forma parte de la vida. Es posible que te abstengas de intentar algo debido a tu error pasado, pero probar y fracasar es saludable para tu crecimiento.
No temas cometer un error, sino que aprende algo nuevo de tus experiencias y utiliza el conocimiento para tomar mejores decisiones en la situación actual.
6. Reserva tiempo para la soledad
Aunque las personas mentalmente fuertes no huyen de las experiencias sociales, también tienen tiempo para la soledad.
No tienen miedo de estar a solas con sus pensamientos. Pero eso no significa que se queden sentados dándole vueltas a las cosas. Por el contrario, utilizan el tiempo para resolver problemas de forma productiva, reflexionar y planificar. Ese tiempo a solas les ayuda a saber quiénes son -incluso cuando crecen y cambian- para que puedan seguir sintiéndose cómodos en su propia piel.
7. Haz ejercicio regularmente
Se ha demostrado que hacer ejercicio regularmente cada semana tiene los siguientes efectos: Reduce el estrés, Aumenta la autoestima, Mejora los patrones de sueño y también Aleja la ansiedad y los sentimientos de depresión.
El ejercicio semanal produce endorfinas que interactúan con los receptores de nuestro cerebro que reducen la percepción y la sensación de dolor.
En definitiva, neurotransmisores como la dopamina y la serotonina desencadenan una sensación y reacción positiva en el cuerpo que crea un poderoso cambio en nuestra mentalidad. Entrena moderadamente durante un mes y verás las pruebas.
