Algunas de las mejores formas de ser más paciente y cómo USTED puede dominar la paciencia por su cuenta, incluso si cree que es imposible. Aprenderá a aceptar la espera y se sentirá al menos un poco más cómodo cuando necesite esperar o esperar algo.
1. Practicar la tolerancia a la angustia de la espera
Admitámoslo, la espera es incómoda. No importa cuánto tiempo tengas que esperar – 2 años para terminar la universidad o sólo 5 minutos en la fila de una tienda de comestibles… Todavía se siente más o menos desagradable.
Lo bueno es que puedes aprender a ser más paciente y a tolerar la angustia. Aquí hay algunos ejercicios que hice mientras practicaba mi paciencia:
- Crear un plan de ayuda. Enumera todas las cosas que están creando sentimientos de impaciencia y planifica las formas de contrarrestarlos.
- Intenta dejar de escapar. Si la sensación de impaciencia crea una necesidad de escapar de la incomodidad, intente contrarrestarla.
- Trata de aceptar la angustia.Cuando te sientas impaciente y angustiado, recuerda que es completamente natural sentirse así. No necesitas luchar contra esto o encontrar una fórmula mágica que lo termine. Puedes sentirte impaciente y aún así estar bien.
2. Sea más paciente practicando la espera
Otra cosa que te ayuda a ser más paciente es practicarlo a diario. Puedes hacerlo simplemente posponiendo tus placeres diarios por el tiempo que puedas. Por ejemplo, si te gusta comer un postre después de la cena, intenta posponerlo hasta 15-20 minutos después de la cena.
Estos pequeños actos de paciencia pueden parecer demasiado pequeños para tener un impacto, pero practicarlos todos los días en realidad se suma para enseñarte a ser más paciente.
3. Agradezca lo que ya ha hecho o soportado
Lo que sea que necesites esperar, agradece cada segundo que ya ha pasado. Te acerca a lo que estás esperando y te recuerda que la espera no va a durar para siempre.
4. Esté atento mientras espera
Cuando tienes que esperar por algo, se siente como si fuera para siempre. Pero el tiempo pasa a pesar de tu espera… El día que esperas llegará tarde o temprano, así que es mejor que te des cuenta de lo que pasa a tu alrededor y trates de disfrutar del tiempo mientras esperas.
5. Aumentar el tiempo de relajación
Otro truco que te ayuda a ser más paciente durante el tiempo que sea posible es mejorar tu angustia. Mejorar la angustia significa minimizarla para que no se sienta tan angustiada. Pero como es difícil minimizar la angustia de la espera, es mejor buscar formas de mejorar tu propio bienestar.
Puedes hacerlo teniendo tantas actividades relajantes como puedas cada día. Haz algo que te ayude a calmarte y relajarte. También – algo que aumente tu humor y haga la espera un poco menos angustiosa, o un poco más soportable.