Si quieres ser más feliz y positivo, en este post aprenderás 7 consejos que te ayudarán a conseguirlo. Comencemos.
1. Concéntrese en las cosas buenas
Las situaciones difíciles y los obstáculos forman parte de la vida. Cuando te enfrentes a uno, concéntrate en las cosas buenas, por pequeñas o aparentemente insignificantes que parezcan. Si lo buscas, siempre puedes encontrar el rayo de luz en cada nube, aunque no sea inmediatamente evidente.
Por ejemplo, si alguien cancela sus planes, piense en el tiempo que le deja libre para ponerse al día con un programa de televisión u otra actividad que le guste.
2. Practica la gratitud
Se ha demostrado que practicar la gratitud reduce el estrés, mejora la autoestima y fomenta la capacidad de recuperación incluso en momentos muy difíciles. Piensa en personas, momentos o cosas que te aporten algún tipo de consuelo o felicidad e intenta expresar tu gratitud al menos una vez al día.
Pueden ser el agradecimiento a un compañero de trabajo por ayudar en un proyecto, a un ser querido por hacerle reír o a su perro por el amor incondicional que le da.
3. Ábrase al humor
Los estudios han descubierto que la risa reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. También mejora las habilidades de afrontamiento, el estado de ánimo y la autoestima.
Ábrete al humor en todas las situaciones, especialmente en las difíciles, y date permiso para reír. Aligera instantáneamente el estado de ánimo y hace que las cosas parezcan un poco menos difíciles. Incluso si no lo sientes, fingir o forzarte a reír puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés.
4. Pasa tiempo con personas positivas
Se ha demostrado que la negatividad y la positividad son contagiosas. Piensa en las personas con las que pasas el tiempo. ¿Te has dado cuenta de que alguien que está de mal humor puede deprimir a casi todo el mundo en una habitación? Una persona positiva tiene el efecto contrario en los demás.
Se ha demostrado que estar rodeado de gente positiva mejora la autoestima y aumenta las posibilidades de alcanzar objetivos. Rodéate de personas que te levanten el ánimo y te ayuden a ver el lado positivo.
5. Practica la auto-conversación positiva
Tendemos a ser los más duros con nosotros mismos y a ser nuestro peor crítico. Con el tiempo, esto puede hacer que te formes una opinión negativa de ti mismo que puede ser difícil de eliminar. Para poner fin a esta situación, deberá ser consciente de la voz de su cabeza y responder con mensajes positivos, también conocidos como auto-conversación positiva.
Las investigaciones demuestran que incluso un pequeño cambio en la forma de hablarte a ti mismo puede influir en tu capacidad para regular tus sentimientos, pensamientos y comportamiento en situaciones de estrés.
Un ejemplo de autoconversación positiva: En lugar de pensar «Lo he arruinado», intenta «Lo intentaré de nuevo de otra manera».
6. Lea una historia de aventuras
Es posible que pueda obtener los beneficios de una experiencia impresionante con solo leer sobre la de otra persona. Un pequeño estudio descubrió que incluso cuando las personas simplemente leen sobre la asombrosa experiencia de otra persona, se sienten más satisfechas, menos estresadas, y más dispuestos a ofrecer su tiempo para ayudar a otros en comparación con las personas a las que simplemente se les mostró algo que los hizo sentir felices.
7. Haz ejercicio
El ejercicio, particularmente el ejercicio vigoroso, realmente es una cura para todos. Hacer que los músculos bombeen y que el oxígeno circule por el cuerpo hace maravillas para nuestra salud emocional y física.
Si no estás haciendo ejercicio ahora mismo, tienes que empezar. El ejercicio puede consistir en caminar, correr o jugar al tenis. La clave es empezar a mover el cuerpo.
Te sentirás mejor y te verás mejor y cuando esas cosas sucedan, te sentirás más seguro, positivo y feliz.