Cómo desarrollar la autodisciplina

El problema con la autodisciplina es que para la mayoría de las personas, tiende a agotarse, especialmente si no se practicó o no se fomentó en la infancia. Es la motivación que se acaba o la vida se interpone en el camino y todo el deseo de «ser más disciplinado» simplemente se desvanece como el viento.

Aquí tenemos unos consejos para que construyas tu autodisciplina.

1) Practicar estar bien con la incomodidad

Admitámoslo, la razón por la que todos quieren ser más disciplinados es que te ayuda a superar las cosas desagradables y aburridas que al final te dan el resultado deseado.

El ejemplo más común es la pérdida de peso. Para ello, es necesario mantener una dieta saludable y evitar los alimentos sabrosos, salados, grasos o azucarados. Necesitas ejercitarte regularmente para construir un músculo magro que haga que tu metabolismo sea más rápido.

Y ambas cosas son bastante difíciles de seguir – son incómodas. Por eso la mayoría de las personas que empiezan a perder peso, recaen después de unas semanas o meses.

Entonces, ¿cómo se puede desarrollar una autodisciplina que ayude a superar la pérdida de peso o cualquier otro proceso de logro de objetivos? Practicando el estar bien con la incomodidad.

Empieza con algo pequeño, como hacer unas cuantas repeticiones del ejercicio que más odias. O puedes elegir una tarea casera que odies hacer y hacerla.

Si lo haces todos los días, con el tiempo tu tolerancia a las molestias aumentará y será mucho más fácil hacer otras cosas que no quieres hacer.

2) Minimice las tentaciones hasta que se sienta más fuerte

Para desarrollar la autodisciplina, minimiza el número de posibles distracciones mientras te acostumbras a la cosa que no te gusta.

Por ejemplo, si quieres empezar a llevar una dieta más sana, retira todos los alimentos no saludables de tu cocina.

Y una vez que desarrolles suficiente disciplina para comer sano cada día, también aprenderás que puedes disfrutar de una ocasional golosina azucarada o grasa con moderación, sin comer en exceso.

3) Visualice las recompensas que obtendrá por ser disciplinado

¿Cómo construir la autodisciplina de la manera más placentera? La respuesta calmará tu alma… ¡Lo haces soñando constantemente! Así es. Soñar regularmente sobre cómo se sentiría su vida después de que su disciplina haya dado sus frutos es algo muy motivador.

La motivación ardiente, junto con la autodisciplina, hace todo mucho más fácil. ¡Así que adelante y visualízate teniendo lo que sea que quieras tener! Imagínate a ti mismo con tus logros y siempre que necesites trabajar en algo que te lleve allí, mantén esa imagen en tu mente.

4) ¿Cómo construir la autodisciplina si sigues fallando? Usa los fracasos para practicar más!

Por favor, no pienses que ser auto-disciplinado significa que nunca fallarás. Eso es imposible. Incluso las personas más disciplinadas a veces fallan con sus obligaciones hacia ellos mismos. Fallar es parte de la naturaleza humana.

Así que si quieres construir la autodisciplina, trata los fracasos como posibles oportunidades para mejorar.

¿Rompiste tu dieta y te excediste esta noche? Adelante, lee sobre lo que desencadena el comer en exceso y cómo lidiar con ello.

¿Te sentiste extremadamente perezoso y te saltaste el trabajo en ese proyecto que necesitas terminar? Continúa y busca maneras de motivarte de nuevo.