Si estás listo para crear nuevos hábitos o luchas para que los nuevos hábitos se mantengan, puede ser que sólo te falten unas pocas acciones simples que son importantes cuando intentas adoptar decisiones más saludables y mejores en tu vida.
Así que aquí hay algunas ideas sobre cómo crear nuevos hábitos y convertirlos en una hermosa parte de tu vida! Puedes usarlas cuando quieras para crear nuevos hábitos en un período de tiempo más corto también.
1. No complique demasiado el proceso
Si quieres crear nuevos hábitos, es mejor empezar con algo sencillo y evitar complicar demasiado las cosas.
Por ejemplo, si quieres crear el hábito de hacer ejercicio todas las mañanas, no empieces con una membresía de gimnasio. Levantarse temprano por la mañana e ir al gimnasio puede resultar un poco abrumador al principio.
En su lugar, empiece por levantarse más temprano y hacer un simple ejercicio en casa. Para hacerlo aún más simple, busca un video de entrenamiento que te guste en Youtube y tenlo listo en tu teléfono para que ni siquiera tengas que pensar en los movimientos reales.
Cuanto más simple sea, más fácil te resultará hacerlo, mejores serán tus posibilidades de crear nuevos hábitos con éxito y hacer que se mantengan (además, siempre puedes avanzar y adoptar hábitos más complejos cuando te sientas preparado).
2. Hazlo por un mes
Puede ser más difícil crear nuevos hábitos si decides hacerlo al instante durante toda tu vida. Dicen que toma 90 días crear un nuevo hábito, pero descubrí que para la mayoría de los hábitos, sólo hacerlo durante 30 días podría ser suficiente para que se mantenga.
Tenga en cuenta que toma tiempo crear nuevos hábitos, no importa lo que sea, y tiene que ser paciente, al menos durante 30 días. No sucede de la noche a la mañana y los errores pueden ocurrir también, incluso unas pocas veces y eso está bien.
3. Usar recordatorios
La vida es agitada y es fácil olvidar las decisiones que has tomado mientras estás en la cama por la noche y piensas demasiado en las decisiones negativas de tu vida.
Una forma sencilla de cambiar esto y ayudarse a sí mismo a crear nuevos hábitos es usando recordatorios.
Puedes descargar una aplicación de recordatorio en tu teléfono, o simplemente configurar unas cuantas alarmas para recordarte a ti mismo que debes hacer tu hábito.
Puede ser un poco molesto a veces, pero a menos que te recuerdes a ti mismo hacer algo, probablemente lo olvidarás – es tan simple como eso.
4. ¿Cómo crear nuevos hábitos en lugar de malos hábitos? Encuentra reemplazos!
¿Estás tratando de crear nuevos hábitos para reemplazar esos malos asquerosos? Asegúrate de encontrar un reemplazo para el vacío que queda después de deshacerte de ellos.
Ya que la mayoría de nuestros malos hábitos tienen un propósito de placer, echarlos de tu vida podría dejarte un poco vacío. Si no encuentras algo para llenar ese vacío, estarás tentado de ir a por tus malos hábitos.
Para contrarrestar eso, haz una lista de las cosas, hábitos o actividades exactas que vas a practicar en lugar de tu mal hábito.
Intenta elegir algo que te dé placer también. Por ejemplo, si intenta dejar el hábito de picar demasiado entre las comidas, reemplácelo por unos minutos de sentarse al sol. Eso le levantará el ánimo y le será más fácil de sobrellevar.
5. Piensa en ello como un experimento
A veces la gente lucha por crear nuevos hábitos porque siente que tiene que ajustarse a algún tipo de reglas invisibles. ¡Y tienen mucha razón!
Crear nuevos hábitos requiere autodisciplina y esfuerzo para hacer cosas que realmente no quieres hacer. Sin embargo, también es así como funciona.
Para ayudarse a sí mismo en tal situación, piense en los nuevos hábitos como un experimento que está haciendo en su vida.
Decida que probará un nuevo hábito, vea si le gusta y si vale la pena su esfuerzo + tiempo. Admite que podrías necesitar ajustes para que funcione.
Simplemente, en lugar de pensar en los hábitos como reglas, piensa en ellos como experimentos divertidos que haces por curiosidad.
6. «¡Piense en la consecuencia!»
Piensa en lo que ganarías si crearas un hábito en particular y lo hicieras parte de tu vida. Imagínate a ti mismo teniéndolo. Luego, piense en lo que perdería si no adoptara este hábito.
Por lo general, funciona como una motivación muy fuerte para seguir trabajando en su nuevo hábito hasta que finalmente se adhiera.
Usemos el ejemplo de hacer ejercicio por la mañana y digamos que tienes bastante sobrepeso. Si se apega a este hábito de entrenamiento, obtendrá una mejor salud, un cuerpo más atractivo y más fuerte, más energía, nuevas posibilidades de relaciones y muchas otras cosas hermosas.
Ahora, si no trabajas en este hábito, ¿qué perderías? Por supuesto, perderías todos los beneficios mencionados, pero eso no es todo. Probablemente estarías menos sano y en forma, te arrepentirías cada vez que tuvieras que hacer fotos, no podrías comprar la ropa que realmente te gusta, tendrías cada vez menos energía cada día… Esta lista puede seguir y seguir.
7. Hágalo a diario
Mi último consejo sobre cómo crear nuevos hábitos es hacer lo mejor y practicar tu nuevo hábito diariamente. Es probablemente lo más importante si quieres que los nuevos hábitos se mantengan porque la repetición es lo que son los hábitos.
Sigue haciendo tu hábito diariamente (si es posible) para obtener los mejores resultados. Utiliza todos los consejos anteriores para ayudar + motivarte y pronto descubrirás que no es tan difícil crear nuevos hábitos… Sólo tienes que ser inteligente en la forma en que lo haces, y entrenarte para ser consistente.
