Parece imposible lidiar con la depresión y la tristeza mientras estamos pasando por ello. Pero hay algunas cosas que podemos hacer para empezar a poner tu mente en el lugar correcto.
1. ENCUENTRA UN HOBBY.
Un hobby puede ser un gran distractor de las cosas que te deprimen. A veces todo lo que necesitas es algo que nos aleje de la situación en cuestión. Hay tantos hobbies ahí fuera que seguro que encontrarás algo que te guste.
2. PASAR EL TIEMPO CON AMIGOS Y FAMILIA.
Aunque te sientas solo, hay amigos y familiares que realmente disfrutan de tu compañía. Salir con ellos y hacer algo puede ayudarnos a olvidarnos de nuestros problemas por un tiempo. También puede ayudarnos a darnos cuenta de que hay gente que nos quiere incondicionalmente. Incluso puedes invitar a tus amigos y familiares a hacer un hobby como el que se indica arriba.
3. MANTENTE OCUPADO CON LAS COSAS QUE TE HACEN MEJOR.
Mantente ocupado para no tener tiempo de pensar en el pasado. Mira hacia el futuro y encuentra cosas que puedas hacer para convertirte en una versión más fuerte de ti mismo en el futuro. Puedes llenar tu tiempo aprendiendo algo.
Puedes aprender una habilidad en Internet. Puedes leer libros o blogs sobre muchos temas que te hacen mejor. También puedes usar tu tiempo para ir al gimnasio y ponerte en forma. Esto no sólo te ayuda a verte potencialmente mejor, sino que además, el ejercicio libera endorfinas que te ponen de mejor humor.
4. NO OLVIDES EL PASADO PERO MIRA HACIA EL FUTURO.
El pasado es típicamente lo que causa nuestra tristeza y depresión. Nunca debemos olvidar el pasado, pero debemos dejarlo ir para poder seguir adelante. Concéntrate en el presente y en tu futuro. ¿Dónde te ves en el futuro? ¿Quién quieres ser?
Usa las respuestas a estas preguntas para motivarte a empezar a hacer cosas ahora para convertirte en quien quieres ser. No podemos cambiar lo que ya ha sucedido o lo que ya hicimos pero podemos cambiar nuestro futuro.
5. VISUALIZAR LOS MOMENTOS DE FELICIDAD.
Puede parecer que ha sido así durante un tiempo, pero los tiempos no siempre fueron malos, y no siempre continuarán siéndolo. Recuerda los buenos tiempos. Cierra los ojos y visualízate feliz y en el momento. Permítete estar en ese momento y siente lo que sentiste y ve lo que viste. Cuando sientas que te deslizas hacia un pensamiento negativo, respira profundamente y vuelve a tu memoria feliz.
6. ELIMINA LA CHARLA NEGATIVA INTERNA.
La forma en que nos hablamos a nosotros mismos puede realmente hacer o deshacer nuestras emociones. Si nos decimos constantemente lo malos que somos, lo feos que somos, lo estúpidos que somos, o cualquier otro pensamiento negativo, nuestro humor reflejará lo que sentimos sobre nosotros mismos. Cuando estos pensamientos empiezan a aparecer, debemos pensar en las cosas positivas que tenemos para ofrecer.
7. PIENSA EN TODAS LAS BUENAS CUALIDADES QUE TIENES PARA OFRECER.
Tienes muchas buenas cualidades que ofrecer al mundo y a los que te rodean. Muchas veces, olvidamos este hecho en nuestros momentos de debilidad, pero es cierto. Una buena manera de recordarlo es coger un trozo de papel y hacer una lista de las buenas cualidades que tenemos que ofrecer.
Puedes ir un paso más allá escribiendo estas cualidades en una nota adhesiva y fijándola en lugares que miras todos los días como el espejo del baño o la puerta de salida de la casa. Siempre que veas estas notas puedes leerlas en voz alta para recordarte lo valioso que eres como persona.
8. ESTABLECE METAS PARA TI MISMO Y EMPIEZA A TRABAJAR PARA ALCANZARLAS.
Las metas son muy importantes para el éxito y para darse impulso a sí mismo. Necesitas hacer una reflexión interna sobre lo que quieres lograr a corto y largo plazo. Estas metas pueden estar relacionadas con algunos de los consejos anteriores, como hacer ejercicio, leer un libro en la semana siguiente, o incluso una meta con un hobby que hayas comenzado.
Estas metas deben ser algo que puedas lograr. Al igual que el consejo sobre las buenas cualidades que tienes, deberías escribir estos objetivos y colocarlos en los lugares que ves todos los días. De esa manera puedes asegurarte de que te esfuerzas por alcanzar tus objetivos todos los días.
9. HABLAR CON OTROS SOBRE CÓMO TE SIENTES.
Hablar de las cosas puede ayudarte a quitarte el peso del mundo de encima. Incluso pueden proporcionar una visión que no podemos ver desde nuestra actual lente del mundo. Muchas veces, ni siquiera necesitamos consejos, sólo que alguien nos escuche y que esté ahí para nosotros es suficiente para darnos un poco de alivio.
