Aquí hay algunos consejos muy útiles que pueden ayudarte a deshacerte de esos pensamientos negativos que están ocupando un espacio innecesario en tu mente y a enamorarte finalmente de ti mismo:
1. Rodéate de gente positiva
La gente con la que pasamos la mayor parte de nuestro tiempo a menudo determina nuestro proceso de pensamiento. La energía, negativa o positiva, se propaga rápidamente y no quieres perder el tiempo sentado entre aquellos que no te ayudan a vencer la negatividad.
2. Reducir las distracciones
Las distracciones actúan como un catalizador en el fomento de los pensamientos negativos y apenas pueden ayudar a su cerebro a descansar por algún tiempo. Con Internet a tu disposición y mil millones de preguntas corriendo en esa mente, es fácil distraerse y encontrarse fuera del camino.
Es importante reducir esas distracciones para calmar tu mente. Evita las tareas múltiples y haz un hábito de sentarte y relajarte de vez en cuando.
3. Practicar el descarte cerebral
El Dumping Cerebral es una forma de autocuidado psicológico que te da la sensación de que puedes liberarte de los pensamientos negativos escribiéndolos en una hoja de papel. Los pensamientos negativos encuentran una manera de entrar cuando la mente está llena de todo tipo de pensamientos.
Necesitas despejar tu mente para hacer espacio a los pensamientos positivos. El Descarte Cerebral es una de las formas más útiles de deshacerse de los pensamientos negativos y despejar tu mente.
4. No revises los pensamientos negativos una y otra vez
Revisar los pensamientos negativos sólo aumentará la sensación de negatividad, por lo que es importante que desvíes tu mente hacia otra cosa cada vez que un pensamiento negativo entra. Lee un buen libro, mira películas y haz alguna actividad que mantenga tu mente ocupada y alejada de las preocupaciones.
5. Estar en la naturaleza y alrededor de ella
El simple hecho de pasar unos minutos en una playa o en un parque puede hacer maravillas para tu mente y tu cuerpo, y un poco de aire fresco puede ser suficiente para que veas las cosas de manera positiva.
Salga a dar un paseo al aire libre, tome el sol o juegue con sus mascotas para sentir todo lo que es bello y tranquilizador para su mente.
6. Medita
Esto se da y es algo que puede que hayas oído cientos de veces. El yoga, los ejercicios de concentración y la respiración profunda son algunos tipos de meditación que pueden ayudar a limpiar tu mente de la negatividad.
Mientras medita, respire profundamente y piense en todo lo positivo que está sucediendo en su vida. La respiración consciente y la meditación funcionan de maravilla si se hacen con sinceridad y de forma regular.
7. Empieza un diario de gratitud
Si quieres deshacerte del pesimismo y el sentimiento de ingratitud, empieza a mantener un diario de gratitud. Cada vez que algo bueno ocurra en tu vida, aunque sea pequeño o insignificante, escríbelo en el diario de gratitud.
Este diario se convertirá en tu escape a la positividad cuando intentes alejarte de tus pensamientos negativos.
8. Baila o canta en voz alta
A veces, las complicaciones del mundo moderno son la única razón por la que nuestras mentes se vuelven negativas. Cuando te sientes deprimido, bailar o cantar es todo lo que se necesita para sacudir los sentimientos que te retienen. No hay mejor actividad para liberar tu alma y recordarte la simplicidad con la que necesitas vivir tu vida.