Sentirse perezoso es en realidad bastante agotador y deprimente. ¿Se encuentra regularmente sintiéndose tan letárgico que incluso la tarea más simple parece un desafío? Puede ser difícil motivarse, especialmente después de un mal día o cuando estás estresado, exhausto o cansado.
Aquí hay algunas formas sencillas de motivarse cuando se siente perezoso.
1. Prometete una recompensa
Cuando te sientes perezoso, es fácil postergar todo. Para deshacerse de esta postergación, prométase una recompensa. Puedes hacer un trato contigo mismo para disfrutar de una actividad perezosa que te guste después de haber terminado una tarea.
Por ejemplo, puedes decirte a ti mismo: «Disfrutaré de esa hamburguesa con queso o de 3 episodios de mi programa favorito inmediatamente después de hacer esta tarea». Esto hará que esperes ansiosamente el cumplimiento de tus tareas.
2. Empieza despacio.
Un comienzo relajado puede mejorar las cosas. En lugar de saltar a una tarea completamente, empiece despacio y aumente su ritmo de forma constante. Incluso un corredor de larga distancia comienza su carrera lentamente y luego aumenta su ritmo.
Hacer esto hará que su mente se ajuste y no se sienta intimidado por la cantidad de trabajo que tiene que hacer.
Empezar, aunque sea a un ritmo lento, es mucho mejor que no empezar en absoluto. Fíjese pequeñas metas alcanzables que no sean abrumadoras para usted.
Cuando te sientes perezoso, los planes y objetivos pueden ser abrumadores y causar ansiedad.
Elimine el estrés de la vida y abandone los objetivos y planes a largo plazo por ahora y céntrese en los pequeños objetivos alcanzables.
3. Empiece ya.
Dicen: «La mejor manera de empezar es empezar». Así que, sólo empiece. Limpia tu escritorio. Saque su trabajo. Lava los platos. Todo lo que necesitas hacer es empezar.
Puedes empezar tomando una ducha. La sensación de agua corriente te dejará refrescado. Te sentirás más alerta y listo para hacer lo siguiente. El impulso de empezar aumenta tu motivación.
Así que si realmente no tienes ganas de hacer nada, empieza con algo pequeño y ve subiendo.
4. Vea un video motivacional.
Cuando tienes muy poca energía y no estás interesado en la tarea que tienes entre manos, necesitas motivación en forma de un estímulo externo.
Intenta ver un video motivacional de 10-15 minutos. Los videos motivacionales te harán sentirte lleno de energía por lo menos por un tiempo y te harán sentirte cargado.
Ver videos motivacionales tiene un gran impacto en nuestra mente, cuerpo y alma. ¿Has notado que cada vez que ves estos videos estás lleno de mucha energía?
Esto se debe a que tu mente está cubierta con algo de positividad por un tiempo. Sin embargo, es importante notar que las cosas motivacionales son meramente un estímulo externo y pueden desvanecerse pronto.
Por lo tanto, es una buena práctica recubrir diariamente su mente con tal positividad a medida que avanza en la vida. Eventualmente encontrarás que tu motivación comienza a venir de tu interior.
5. Actúa como tus modelos a seguir.
Obviamente tienes gente a la que admiras y a la que te gustaría estar a la altura. Cuando te sientas deprimido, lee las biografías de estas personas, míralas y escúchalas.
Descubre lo que hicieron cuando se enfrentaron a los desafíos y lo que les ayudó a superarlos. Para cuando termines, te sentirás definitivamente preparado para la acción.
6. Recuerda tus logros pasados.
Intente recordar un momento en el que se sintió deprimido pero logró superarlo y cumplió con sus tareas… ¿Cómo se sintió?
Obviamente te sentiste muy bien contigo mismo. Concentra tu mente en cómo te sentirás después de terminar algo y deja que estos pensamientos fluyan a través de tu mente en lugar de tus fracasos.
Anota estos logros para que te mantengas enfocado en ellos y te motives.
Considere la posibilidad de usar un diario de algún tipo, ya que es fácil olvidar algo que ya ha hecho.
7. Pida ayuda.
No se sienta avergonzado de pedir ayuda. Puede hacer que sus compañeros de trabajo, amigos o familiares le ayuden a realizar una tarea.
Después de todo, hacer una tarea con otra persona hace que sea divertido y más fácil de realizar.
Pedir ayuda es una lucha a veces porque normalmente la gente no quiere ser percibida como necesitada. Pero hacerlo puede ser justo lo que necesitas para motivarte y conseguir tu trabajo.
Por lo tanto, si has agotado todas tus soluciones potenciales y estás en un estado de sobrecarga, no tengas miedo de tender la mano.
Prueba estos 7 consejos cada vez que te sientas desmotivado y te ayudará a recuperar la energía y a cumplir con tus tareas.