7 Hábitos diarios para una MEJOR SALUD MENTAL

Aquí tenemos 7 hábitos diarios que son extremadamente útiles si quieres construir una mejor salud mental.

1) Ser amable contigo mismo, a diario

Cuidar de tu salud mental no es algo que se haga una sola vez. De vez en cuando se presentan situaciones difíciles y días desafiantes, así que tienes que aprender a ser flexible contigo mismo.

Puede que te atasques, que te sientas incapaz de resolver algunas cosas en tu vida, pero hay una cosa que nunca debes hacer. Es culparte a ti mismo. Si sientes que se está formando una mentalidad negativa, tómate un descanso. Ten un día de bienestar y sé comprensivo contigo mismo.

La forma más fácil de ser amable contigo mismo es practicar la autocomplacencia positiva, como si estuvieras hablando con el niño interior que llevas dentro. Aquí tienes un ejemplo.

Digamos que cometiste un error. ¿Qué le dirías a un niño si cometiera un error? Probablemente intentarías calmarlo, apoyarlo y animarlo a que no tenga miedo, pero que se esfuerce por ser mejor la próxima vez. Esto puede sonar increíble, pero es exactamente lo que toda persona adulta necesita también.

Ya estamos siendo testigos de muchas cosas negativas… Ser malo contigo mismo es sólo una carga innecesaria por encima de todo. Así que sé tu mejor amigo. Apóyate y anímate, como si fueras un niño. Hazlo todos los días.

2) Meditar

La meditación se trata de crear paz dentro de ti y despejar tu cabeza. La gente ha estado haciendo meditación durante años y les ha proporcionado la paz que buscan, simplemente porque funciona muy bien.

Si nunca la has probado, va a ser un poco difícil al principio, pero créeme, ¡pronto te harás adicto a ella! Puedes empezar haciéndolo durante unos minutos y aumentar el tiempo lentamente.

Hágalo un hábito diario y le beneficiará enormemente – espere sentirse más tranquilo, más fuerte, más feliz y más contento con lo que está pasando en su vida.

3) Pasar tiempo con la gente que amas

Hoy en día, la gente pasa mucho tiempo mirando pantallas en lugar de reunirse con gente en la vida real. Los expertos han advertido sobre el uso excesivo de los teléfonos inteligentes ya que creen que deteriora la salud mental.

Si quieres mejorar tu salud mental, es mejor conocer a tus amigos en persona y socializar. Pasar tiempo con tus seres queridos puede ayudarte a vencer el estrés y la depresión, y hacerte sentir más positivo.

4) Mover el cuerpo

Si no haces ejercicio diariamente, es hora de incorporarlo a tu lista de hábitos diarios.

El ejercicio es responsable de liberar las sustancias químicas del cerebro que te hacen sentir relajado y tranquilo. Sólo unos pocos minutos de entrenamiento cada día pueden hacerte sentir fresco y ayudarte a realizar mejor tus actividades. No tienes que incorporar ejercicios difíciles en tu rutina, sólo un ejercicio suave y moderado es suficiente para una mejor salud mental y física.

5) Comer con cuidado

¡La alimentación consciente es uno de los mejores hábitos diarios que puedes adoptar para mejorar la salud mental! Si comes constantemente con prisas, o mientras te desplazas por el teléfono, te estás perdiendo una de las mejores maneras de mejorar tu salud mental con la comida.

Comer despacio, centrar la atención en cada bocado que te pones en la boca, notar el sabor y el olor de la comida te permite disfrutar de verdad de esos momentos de comida. De esta manera, estás teniendo verdaderos y agradables descansos a lo largo del día, y es más difícil comer en exceso cuando comes despacio.

Además, te ayuda a estar completamente presente en el momento presente – el ahora – que es algo que todos olvidamos hacer en este mundo tan ajetreado.

Cuando es el momento de comer, ve más despacio, siéntate, relájate y disfruta cada momento, sin distracciones.

6) Aprender algo nuevo a diario

Si aún no lo haces, añádelo a tus hábitos diarios sin dudarlo. Cuando aprendes algo nuevo cada día o das un paso para mejorar en algo cada día, te hace sentir motivado y aumenta tu confianza, día a día.

Te sientes bien con los pequeños logros que haces, así que concentrarte en las pequeñas mejoras de ti mismo es una gran manera de mejorarte a ti mismo y a tu salud mental también.

7) Compartir tus alegrías y luchas

La salud mental consiste en ser capaz de manejar los tiempos difíciles y apreciar los buenos. Compartir tus buenos o malos momentos con los demás puede ayudar mucho cuando estás aprendiendo a hacerlo.

Si tiendes a esconder tus emociones y sentimientos negativos en lo más profundo de tu ser, al final te saldrá el tiro por la culata. Y si nunca compartes la alegría de los logros o la felicidad con alguien que se preocupa por ti, también te estás perdiendo los momentos hermosos en los que sientes plenamente la felicidad en tu interior.

No tengas miedo de compartir tus sentimientos con otros, todos los días. Sé auténtico, real, y no tengas miedo de abrirte a tus luchas – esta es una de las formas más efectivas de conectar con los demás. Sorprendentemente, también puede ayudarte a conseguir una mejor salud mental. Quiero decir, ¿qué es más saludable que no tener que esconder tu verdadero yo?

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