Concentrarse y mantenerse enfocado cuando se sabe que se debe trabajar en una tarea no siempre es fácil. Sin embargo, con la práctica, se vuelve más fácil de hacer. Aprende las 5 formas de concentrarte ahora y vuelve a ser productivo.
1. Escriba una lista de tareas
Cuando se tiene un objetivo claro, dividido en pasos que hay que hacer uno a la vez, se hace mucho más fácil concentrarse. Sabes exactamente en qué necesitas concentrarte y cuando eso se hace no pierdes tiempo en averiguar lo que viene después. Simplemente pasas al siguiente elemento de tu lista.
Antes de sentarse para terminar su trabajo de concentración, dedique unos minutos a averiguar exactamente qué es lo que necesita para lograrlo. Mejor aún, hágalo la tarde o la noche anterior, así estará listo y funcionando a primera hora de la mañana. Luego, antes de dar por terminado el día, mientras todo el proyecto está aún fresco en tu mente, haz la lista de mañana.
2. Establecer un cronómetro
Nada te ayuda a concentrarte mejor que un plazo ajustado. Puedes usar la técnica Pomodoro para trabajar con plazos cortos usando nada más que un temporizador de cocina. Se sorprenderá de lo mucho que le ayudará a concentrarse y a hacer más en menos tiempo.
Coge un temporizador de cocina, o usa una aplicación en tu teléfono. Decide en qué tarea quieres trabajar y configura un temporizador para 25 minutos. Trabaja rápido y furioso hasta que el temporizador se apague. Toma un descanso de 5 minutos y comienza otras sesiones de trabajo de 25 minutos. Después de tres o cuatro de estas sesiones tome un descanso más largo, levántese y muévase.
3. Poner algunas canciones
Si se da cuenta de que su mente sigue divagando, o si está trabajando en un ambiente distraído o ruidoso, considere la posibilidad de enchufar algunos auriculares y escuchar algo de música para ayudarle a concentrarse. Esto puede ahogar el ruido a su alrededor y ayudarle a mantener su mente en el trabajo que está haciendo.
Hay música específica que te ayuda a concentrarte, a trabajar o a estudiar. Mi fuente favorita de listas de reproducción es Spotify. Hay listas de reproducción motivacionales, listas de reproducción para que te concentres.
Lo que sea, hay una lista de reproducción para ello. La música clásica o instrumental, en general, se sabe que funciona bien para mucha gente para ayudarles a concentrarse.
Al final, todo se reduce a la preferencia personal. Escuchar el tipo de música que te pone en marcha y te ayuda a mantenerte concentrado.
4. Meditar
Si no estás seguro de qué es exactamente en lo que debes centrarte, la meditación es una gran manera de centrarte y conectar con tu interior.
La definición de la meditación es «pensar profundamente o enfocar la mente por un período de tiempo, en silencio o con la ayuda de cantos». Cuando estás en meditación puedes conectarte con claridad en lo que debes enfocarte.
5. Tomar un descanso
Una de las mayores razones por las que nos cuesta concentrarnos es porque necesitamos un descanso. Levántate, ve a dar un paseo o simplemente muévete. Tomarse el tiempo para alejarse de lo que estamos trabajando ayuda a que nuestro cerebro se restablezca y se refresque.
Da a estas estrategias un intento de averiguar qué es lo que mejor funciona para ti. Quieres algo que te motive y te haga esforzarte más, que te concentre durante más tiempo y que te ayude a producir tu mejor trabajo.
