¿Alguna vez ha sentido la necesidad de asistir a clases de manejo de la ira? ¿Es usted una de esas personas que piensa que reprimirse es casi imposible?
Aquí hay 4 consejos que pueden ayudarlo a controlar su ira
1. No retenga su enojo por mucho tiempo:
Estar enojado no siempre es un sentimiento negativo. De hecho, es uno de los sentimientos más naturales y necesarios en los que puedes pensar cuando has sido maltratado. Sin embargo, si tratas de controlarlo por mucho tiempo, la ira almacenada eventualmente saldrá en forma de arrebato.
Este arrebato resultaría bastante violento en la mayoría de los casos; por ejemplo, considere el hecho de que algunas personas tiran cosas o rompen los platos sólo para desahogar su ira almacenada durante mucho tiempo. Este comportamiento es incorrecto, y, por lo tanto, es necesario soltar la ira ocasionalmente para no convertirse en una bestia salvaje por la furia.
2. Conozca las señales que se desencadenan justo antes de que esté a punto de tener un arrebato:
Para poder calmarte, es esencial reconocer los signos que proclaman que estás a punto de estallar en una rabia incontrolable. Puede que empiece a respirar con dificultad, que se le ruboricen las mejillas o que se le aprieten los puños; si puede identificar estos síntomas, estas reacciones le permitirán darse cuenta de que ha llegado el momento de calmarse.
Por lo tanto, sea consciente de las reacciones que se desencadenan justo antes de que esté a punto de perder los estribos para que pueda controlarse de antemano.
3. Intente desviar su mente:
La mejor manera de lidiar con la ira es espantarla lo antes posible. Puedes practicar este fácil método de control de la ira permitiéndote las actividades que te dan una inmensa felicidad. Puedes ir a correr o a nadar, puedes pasar el rato con tus amigos y disfrutar de un juego de bolos, incluso puedes ponerte al día con tu mejor amigo para tomar una copa – estos entretenimientos son una necesidad imperiosa en la vida.
Si puedes encontrar el entretenimiento adecuado que te haga sentir lo suficientemente feliz para luchar contra la ira que crece en tu interior, entonces, seguramente estarás un paso más cerca de ser una persona completamente más saludable.
4. Busca ayuda profesional:
A veces sucede que no importa cuánto lo intentes, no eres capaz de contener tu ira. En esas circunstancias, incluso las personas más cercanas a ti pueden no conseguir calmarte. Ese es el momento en que debe buscar ayuda profesional.
Buscar la ayuda de un profesional no significa que usted sea incapaz de manejar sus emociones. Más bien, es el camino que le ayudará a redescubrir sus habilidades y le permitirá esforzarse por ser la persona fría y serena que siempre quiso ser.
Así, ya puede percibir que estar enojado no siempre está relacionado con la negatividad si puede estar lo suficientemente tranquilo para mantenerse sereno en el momento de la furia. No importa cuán furioso te pongas, tienes que saber cómo canalizar tu ira.
Si logras domar tu furia entonces, puedes hacer de ella tu mayor fortaleza. Tu ira puede convertirse en la mejor motivación y ayuda para mantenerte enfocado en alcanzar tus metas.
De hecho, tu ira puede ser canalizada de manera positiva para superar las pérdidas, y, permitirte sobresalir en tu respectivo campo adquiriendo mejores habilidades y desarrollando nuevas tácticas.
Con un poco de práctica y mucha paciencia, seguramente se convertirá en su ser más pacífico y vivirá una vida más feliz.