En este artículo, aprenderás 3 razones por las que no eres feliz sintiéndote miserable en tu vida y lo que puedes hacer para cambiar eso.
1. Estás apegado a la forma en que quieres que sean las cosas
Tenemos problemas cuando las cosas no funcionan como queremos que funcionen o cuando no funcionan como creemos que «deberían» funcionar.
Estamos apegados a un determinado resultado y cuando no sucede como queremos, experimentamos incomodidad en forma de emociones, estrés, depresión, ansiedad y cosas por el estilo.
Gran parte de su trabajo consiste en abrazar esa incomodidad, inclinarse hacia ella y tratar de comprenderla con compasión.
Si estás dispuesto a inclinarte y entender tu dolor y avanzar hacia él, esa es realmente la clave para ser capaz de dejarlo ir, y así, ser más feliz. Resistirse al dolor o a la incomodidad realmente sólo hace que se sienta peor.
2. Te «enganchas» a tus emociones
Cuando estamos apegados a un determinado resultado y las cosas no salen como queremos, es probable que tengamos un pensamiento negativo sobre él y creemos historias para apoyar nuestros pensamientos, y esto crea lo que percibimos como emociones negativas.
Por ejemplo, si tu mejor amigo no te manda un mensaje durante una semana cuando normalmente te contacta cada dos días, puedes crear una «historia» de que debes haber hecho algo malo.
Puede que te sientas estresado, ansioso, preocupado o enfadado. No sabes la verdadera razón por la que no te envía un mensaje, pero dejas que estos sentimientos se agraven cada día que pasa.
Tus emociones te han «enganchado». Te están llevando a una madriguera de conejo en la que no necesitas bajar.
Si tuvieras que elegir un pensamiento diferente, como «Sé que tuvo una semana muy ocupada en el trabajo. Tal vez vaya a ver qué pasa», no te has enganchado por tus emociones y tu resultado sería completamente diferente.
3. No estás practicando la atención consciente
Se trata de la capacidad de estar presente en el momento y tener conciencia de lo que está pasando dentro de ti y a tu alrededor.
Las emociones que nos enganchan comienzan con un pensamiento que es muy probable que sea un pensamiento de «piloto automático». Un pensamiento predeterminado que tenemos sólo porque ha sido nuestro destino durante mucho tiempo.
Cuando no estamos presentes con el AHORA, fácilmente nos enganchamos a esos pensamientos predeterminados porque no tenemos la conciencia de que están sucediendo. Y porque no nos damos cuenta de que estamos eligiendo inadvertidamente esos pensamientos inútiles, no somos capaces de elegir conscientemente un pensamiento diferente, más útil.
Mucho de la felicidad es la mentalidad, y la mentalidad realmente comienza con la atención.
Tu mentalidad está determinada por las creencias que tienes sobre ti mismo y el mundo y, para dar un paso más, los pensamientos que eliges, ya sea de forma consciente o involuntaria.
Si puedes aprender a ser consciente de tus pensamientos en el momento, puedes elegir pensamientos más útiles y así crear un resultado diferente y más feliz para ti.