Ser verdaderamente feliz requiere que desarrolles algunos hábitos positivos que mejoren tu estado de ánimo y te mantengan optimista. A continuación se presentan 10 hábitos de personas felices que puedes incorporar a tu vida.
1. Expresan gratitud
Estudio tras estudio muestra que la gratitud te hace más feliz. Te ayuda a disfrutar de las experiencias, a mejorar tu salud, a construir mejores relaciones y a tener emociones más positivas.
La razón por la que la gratitud equivale a la felicidad es simple. Cuanto más te concentres en lo que estás agradecido, más verás cosas por las que estar agradecido.
2. Perdonan a los demás
Las personas felices no se centran en las personas que les han hecho daño, sino que las perdonan y siguen adelante con sus vidas. Esta capacidad de dejar ir las experiencias negativas es esencial para la felicidad general.
3. Hacen cosas que aman
La gente feliz pasa la mayor parte de su tiempo haciendo cosas que les gustan. Cuando se trata de la carrera, las relaciones, los pasatiempos y el tiempo libre, la gente feliz se centra en tener experiencias que los hagan sentir satisfechos y bien al final del día. Esto podría ser tan simple como observar las nubes y tan intenso como ir tras el grado que quieran.
4. Hacen ejercicio
Ser delgado o estar en forma no equivale automáticamente a ser feliz, pero levantarse y moverse sí. El ejercicio estimula el cerebro, mejora la salud mental y libera endorfinas. Las investigaciones demuestran que 20 minutos de ejercicio concentrado cada día pueden aumentar la felicidad diaria.
5. Se ríen
No todo el mundo hace de la risa una parte de su día, pero la gente feliz lo hace! Saben que encontrar cosas de las que reírse es importante para sentirse bien sin importar la situación. La risa puede disolver la ira, mejorar el estado de ánimo, aumentar la energía, reducir el dolor, reducir el estrés y liberar las sustancias químicas para sentirse bien llamadas endorfinas. En resumen, la risa es realmente la mejor medicina para las emociones negativas.
6. Se perdonan a sí mismos
No ser capaz de perdonarse a sí mismo es como atar un ancla alrededor de tu cuello y dejar que te tire lentamente hacia abajo. Las personas felices no se aferran a lo que han hecho mal o en lo que han fallado; en cambio, reconocen que son humanos y cometen errores y se centran en eliminar esos errores en el futuro.
7. Reflexionan sobre quiénes son realmente
La gente feliz tiene un mayor sentido de conciencia sobre sus creencias, gustos, disgustos y deseos. No están atascados en un mundo de fantasía donde el ego a menudo toma el control y los obliga a ser de cierta manera para ser amados o respetados. Prestan atención a quiénes son (y quiénes quieren ser) y se mantienen fieles a esa realidad.
8. No permiten relaciones malsanas en sus vidas
Con quien te rodeas afecta tu felicidad en gran medida. Hay un gran dicho de Maya Angelou: «Cuando alguien te muestra quién es, créele». Las personas felices reconocen a las personas malas, negativas e irrespetuosas y las apartan de su vida o se mantienen a distancia de ellas.
9. Trabajan hacia algo
La gente feliz no vive sin un propósito. Reconocen su poder en este mundo y trabajan para lograr algo que les hace sentir que están haciendo algo significativo en la vida.
10. Se centran en la felicidad de los demás
Mientras que su propia felicidad es importante, sus decisiones y conductas no se centran sólo en su propio interés. Tienen el hábito de reconocer lo que haría feliz a otras personas, y a menudo ajustan sus decisiones o comportamientos para fomentar la felicidad de los demás. Esto no significa que hagan cosas que les hagan sentir miserables, pero sí que ven el valor de ser compasivos, cariñosos y respetuosos.